Êtes-vous aux prises avec l'alcool? Vous doutez d'être alcoolique ou non ? Vous vous demandez pourquoi vous avez besoin de boire ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, alors vous êtes sur la bonne voie vers la guérison. L'alcool tue chaque jour plus de 240 personnes. Cependant, il est effrayant d’admettre qu’on est accro et il est difficile de se rendre compte qu’on est alcoolique.
Le toilettage n'est pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile du chemin vers la sobriété est d’essayer de se reconnaître comme sobre en premier lieu. Cependant, les gens peuvent se remettre de l’alcoolisme plus souvent qu’on ne le pense. C'est difficile, mais c'est possible.
GUIDE - COMMENT RESTER OUVERT
RECONNAÎTRE LE PROBLÈME
Une personne qui boit a tendance à penser qu’elle est en bonne santé, que l’alcool n’est qu’une échappatoire au problème et qu’elle peut arrêter de boire à tout moment. En attendant, ce n’est pas le cas. Boire une seule fois devient une habitude puis une addiction insurmontable. Comme le dit le vieil adage, « la première étape consiste à admettre que vous avez un problème ».
Si vous comparez votre consommation d’alcool à celle des autres, essayez ces trois choses :
- Posez la bonne question. Arrêtez de vous demander si vous êtes alcoolique ou non. Si vous vous posez cette question, vous êtes probablement alcoolique ;
- l'un d'eux. Demandez-vous plutôt si boire vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez. Si oui, alors le premier pas a été franchi ;
- arrête de comparer. Les comparaisons sont inutiles. C'est la vie de quelqu'un d'autre. Vous êtes une personne au destin complexe et unique.
Et que se passe-t-il si vous buvez moins que le voisin de Vasya qui vit dans la rue ? Si vous avez un problème, vous devez le combattre. Comparer votre propre consommation d’alcool à celle des autres ne mènera qu’à l’autojustification. Pensez à votre futur moi. Imaginez-vous dans cinq ans avec les mêmes habitudes de consommation d’alcool. Est-ce pour cela que vous vous battez ? Si ce n'est pas le cas, il est temps de résoudre votre problème d'alcool. Reconnaître le problème est la voie vers le rétablissement.
COMPRENEZ POURQUOI VOUS DEVRIEZ ARRÊTER DE BOIRE
Les bénéfices à long terme suffisent rarement à motiver les gens à arrêter de boire. Nous préférons souvent la gratification instantanée. Arrêter de boire ne fait pas exception. Les bénéfices à long terme concernent uniquement le maintien de la santé et du bien-être.
Voici 4 avantages à court terme :
- Rattrapez le temps perdu.
Anna est une buveuse modérée. Boire 3 fois par semaine, 2 à 3 verres par jour. À chaque fois, elle « perd » environ 3 heures de temps productif en étant ivre. Chaque année, Anna perd un mois et demi. C’est beaucoup de temps perdu qui pourrait être utilisé de manière productive. N'oubliez pas le temps qu'Anna perd également à se remettre d'une gueule de bois.
- Trouvez quelqu'un à qui parler.
La conversation forge le caractère et nous fait grandir. Ces bienfaits disparaissent lorsque vous êtes ivre. Cela peut sembler terrible de rencontrer de nouvelles personnes sans boire, mais les dégâts causés par l’alcool sont encore pires.
- Une raison de devenir riche.
Avec quelle facilité une personne dépense de l’argent lorsqu’elle achète de l’alcool ; Vous pouvez facilement dépenser entre 1 000 et 3 000 roubles ou plus par semaine. Après 6 mois, renoncer à l'ivresse peut économiser plus de 70 000 roubles, et c'est le prix d'un bon voyage. Êtes-vous prêt à payer 12 000 roubles ? par mois pour des problèmes de santé ?
- Mieux dormir.
L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il vous épuise. Cela perturbe également les habitudes de sommeil, provoquant un déséquilibre dans tout le corps. Arrêtez de boire, c'est un gage de paix et de santé.
Arrêter de boire de l'alcool est la décision la plus saine que vous puissiez prendre. Normaliser le poids, améliorer la fonction hépatique, réduire le taux de cholestérol, augmenter l'immunité, avoir un esprit et un état émotionnel clairs - tels sont les petits avantages d'un mode de vie sobre.
FAIRE DE LA SOBRABILITÉ UNE NORMALITÉ
Arrêter de boire de l'alcool devrait être la priorité numéro un de votre vie. Fixez vos propres règles et ne les enfreignez pas. Dites-vous « non », mettez la sobriété sur un piédestal et ne la mettez pas de côté tant que vous n'avez pas compris que votre problème est résolu.
N'écoutez personne, écoutez-vous. Vous avez donné votre parole, tenez-la. Il ne devrait y avoir aucun obstacle susceptible d’arrêter ou de modifier la décision. Il n’y a aucune tâche impossible à une personne ; si vous le souhaitez, les montagnes sont soumises à la force humaine.
Dites au revoir à vos copains de beuverie
Plus facile à dire qu'à faire, non ? Peu importe si l'alcool est une partie importante de votre vie sociale ou simplement quelque chose qui vous rassemble. Des difficultés surviennent lorsque vos amis et votre famille boivent autour de vous.
- Première étape - Dis que tu ne peux pas boire pendant un moment.
- Deuxième étape - coupez la parole à tous ceux avec qui vous avez bu. Cela peut être l’étape la plus difficile lorsqu’il s’agit de choisir de vivre une vie sans alcool. L'essentiel est de se rappeler que les vrais amis vous comprendront et vous soutiendront. Avoir un cercle social solide est la meilleure chose qu’une personne possède. Cela inclut les personnes qui aident à sortir d'un environnement vicieux.
- Troisième étape - ne vous isolez pas. Rapprochez-vous des gens, captivez-vous avec des idées intéressantes. Trouvez une alternative à l’alcool. L'homme n'est pas un animal. Il est toujours passionné par les idées et sait prendre des mesures qui améliorent la qualité de vie.
Peut-être que son désir sincère d'une vie sobre deviendra contagieux à ses anciens camarades et qu'il pourra se rétablir ainsi que les âmes perdues, ce qui rehaussera le goût de la victoire.
ANNONCER VOTRE CHOIX
N'ayez pas peur de parler de votre problème aux gens. Cela ajoutera de la responsabilité pour atteindre l'objectif. L'information peut arrêter l'offre d'une boisson. Si vous répondez sans hésitation à toute offre de soutien de l'entreprise que vous êtes alcoolique, alors elle cessera de vous tenter, mais elle ne cessera pas de vous inviter dans de bonnes entreprises.
La confession n’est pas de la vantardise, c’est juste une raison de comprendre que vos options sont limitées. L'alcool est un plaisir très coûteux, que vous payez de votre vie.
ARRÊTER DE BOIRE
Les 72 premières heures constituent la partie la plus difficile de la récupération. À mesure que votre corps se débarrasse de l’alcool, vous ressentirez des symptômes de sevrage aigus. Les alcooliques éprouvent des douleurs atroces et ont souvent besoin de l’aide d’un professionnel.
La douleur après avoir arrêté de boire de l’alcool est la preuve que le corps guérit. L’apparition des symptômes de sevrage peut commencer dès six heures après la dernière gorgée :
- Augmentation de la température, de la pression, des difficultés respiratoires et un pouls rapide.
- Transpiration excessive.
- Tremblement.
- Insomnie.
- Dans des cas extrêmes, des convulsions peuvent survenir, mettant parfois la vie en danger.
Nettoyer le corps est une étape importante dans le processus de récupération. Dans le même temps, de nombreuses personnes en convalescence rechutent, cherchant la guérison dans l’alcool lui-même. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un professionnel. N'ayez pas peur, l'aide médicale est la meilleure solution. Cela soulagera la douleur et le processus de récupération sera beaucoup plus facile.
CHANGEZ VOTRE ATTITUDE
- Même après avoir admis que vous avez un problème, vous devez changer votre attitude face à la situation.
- Ne vous fâchez pas contre les gens lorsqu'ils essaient de vous aider. N'hésitez pas à demander de l'aide.
- Ne vous rabaissez pas, vous avez emprunté un chemin difficile. Sachez que vous prenez les bonnes mesures vers le rétablissement.
- Préparez-vous aux difficultés, aux mauvaises attitudes des autres, mais vous avez fait le premier pas qui ne vous permet pas de vous arrêter.
CENTRE DE RÉADAPTATION
Parfois, il est impossible d'abandonner l'alcool par soi-même. Vous êtes trop plongé pour comprendre les choses sans l’aide d’un professionnel. Il existe des programmes de réadaptation pour patients hospitalisés et ambulatoires qui offrent l'aide dont vous avez besoin.
Le choix vous permet de trouver le programme nécessaire où vous pouvez vous arrêter et modifier votre image. L'essentiel est de se retrouver et de profiter de la vie sans alcool.
2+ SEMAINES APRÈS LE LANCEMENT
Cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour que votre corps se désintoxique complètement de l'alcool.
Lorsque la personne est libérée, elle présente des symptômes :
- Anxiété et dépression.
- Sentiment d'agressivité, d'hostilité.
- Affaiblissement du désir sexuel.
- Cauchemars.
Ne laissez pas cela vous déranger. Les effets positifs couvriront toutes les émotions négatives.
…ET TOUT CE JAZZ
Le pire peut être une envie permanente d’alcool. Même après que toute trace d’alcool ait été éliminée du corps, le cerveau voudra toujours retrouver l’équilibre des produits chimiques auquel il est habitué. Mais connaître l’origine de ces symptômes est essentiel pour lutter contre la dépendance.
Développer et mettre en œuvre de nouveaux passe-temps et habitudes qui excluent l’alimentation au biberon. Faites du sport, menez une vie saine, recherchez des personnes intéressantes et enthousiastes qui ne vous laisseront pas abandonner.
Il est toujours utile d'avoir le soutien d'amis qui comprennent ce que vous vivez. Partez en guerre contre votre dépendance. Le rétablissement est un processus permanent vers un délicieux sentiment de liberté.