La dépendance à l'alcool est une maladie du corps et de l'esprit. Si vous voulez vraiment arrêter de boire, mais que toutes vos tentatives ont été vaines, vous risquez de rejoindre bientôt les rangs des alcooliques. Et même si vous essayez de fermer les yeux sur la réalité, le problème ne disparaîtra pas tout seul.
Vous devriez sonner l'alarme si l'alcool a envahi votre vie et que votre santé, votre travail et votre vie personnelle en souffrent. Vous êtes malade et l'alcoolisme, comme toute maladie, nécessite un traitement approprié. Certaines personnes ont réussi à arrêter la mauvaise habitude par elles-mêmes, tout dépend de leur désir et de leur volonté.
Comment ne pas boire d'alcool du tout?
Si vous remarquez que vous embrassez de plus en plus un verre lors de fêtes ou même à la maison, vous devez de toute urgence prendre les choses en main. Sinon, boire des boissons alcoolisées deviendra une habitude et vous ne pourrez pas arrêter.
Le problème est que l'alcoolisme se développe presque imperceptiblement. Vous le buvez et l'appréciez, cela vous remonte le moral. Et pour se sentir bien, buvez après-demain et dans une semaine. Il semblerait . . . eh bien, qu'en est-il de 2-3 verres de votre boisson préférée?
Au fil du temps, la consommation d'alcool prend de l'importance et devient un élément important de la communication. Vous buvez avec des amis et des amies, lors de fêtes d'entreprise et même à la maison, après le travail. Si vous êtes conscient de votre problème et êtes prêt à vous rétablir, nos conseils vous aideront.
Comment arrêter complètement de boire de l'alcool
Les conseils suivants aident beaucoup, mais cela ne signifie pas qu'ils sont une panacée. Si même après les avoir utilisés, vous comprenez que rien n'a changé, vous devriez demander l'aide d'un professionnel.
- Commencer aujourd'hui.Ne le remettez pas à plus tard, arrêtez de boire aujourd'hui. Vos promesses d'arrêter de boire dans une semaine ou un an resteront des promesses. Agir le plus rapidement possible.
- Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez.Au début, il sera difficile d'abandonner complètement les boissons. Au cours de la première semaine, réduisez le volume d'alcool consommé de moitié, après une semaine - de l'autre moitié. Eh bien, après cette préparation, vous pouvez arrêter de boire sans trop souffrir.
- Faire du sport. . . Si vous assistez régulièrement à des séances d'entraînement, vous n'aurez pas le temps de boire. Maintenant, vous aurez toujours quelque chose à faire. De plus, dans le salon, vous rencontrerez des personnes intéressantes qui mènent une vie saine.
- Changer l'environnement.Beaucoup de gens boivent plus parce que les gens autour d'eux le font aussi. Si vous devez boire de l'alcool fréquemment au travail ou avec des amis, changez de lieu de travail et d'amis. De plus, comme le montre la pratique, ces copains de beuverie n'ont rien à voir avec une véritable amitié et vous oublieront dans une semaine.
- Trouvez un passe-temps.Si, pour une raison quelconque, faire du sport ne vous convient pas, trouvez d'autres passe-temps pour vous-même. Grâce à eux, vous ne serez pas assis sur les quatre murs de la maison pour boire, car maintenant vous aurez certainement quelque chose à faire.
- Voyage.Essayez de choisir de nouveaux endroits chaque week-end, après le travail, vous ne vous asseyez pas à la maison, mais promenez-vous dans le parc le plus proche.
- Laissez tomber l'alcool.Êtes-vous sûr d'avoir plusieurs bouteilles d'alcool à la maison? Pour éviter la tentation, jetez-les. Et dans les supermarchés, essayez d'éviter autant que possible les sections de boissons alcoolisées.
- Imaginez à quel point vous serez mal le matin.Si rien ne vous arrête, nous vous conseillons de fermer les yeux et d'imaginer comment vous allez avoir mal à la tête et comment vous vous sentirez nauséeux dans quelques heures.
- Buvez beaucoup de liquide.Dans ce cas, nous entendons l'eau, les infusions, les jus. Cela réduira le besoin de "prendre" quelque chose de plus fort. Oubliez aussi les boissons et cocktails à faible teneur en alcool.
- Gencive. . . Aimeriez-vous prendre un verre? Couvrez-vous la bouche avec de la gomme; cela vous distraira et réduira votre soif.
- Faire des économies.Encore une fois, lorsque vous êtes capable de renoncer à l'alcool, mettez de l'argent dans la tirelire que vous pourriez dépenser en alcool. Pendant un mois, vous obtenez une bonne somme!
- Stimulez-vous.Promettez-vous d'acheter quelque chose de bon pour vous-même si vous ne buvez rien pendant un mois ou toute autre période. Cela peut être une bagatelle sympa ou un achat plus substantiel.
- Tenir un journal.Notez ce que vous pensez de l'abandon de l'alcool et combien vous vous en abstenez déjà.
- Discutez avec vos proches.Votre famille et vos amis veulent le meilleur pour vous et se feront un plaisir de vous soutenir dans cette période difficile. Essayez de communiquer plus souvent avec vos proches qui peuvent vous soutenir et vous rassurer.
La volonté et un fort désir vous aideront à faire face à la dépendance. Si nos conseils ne donnent pas le résultat souhaité, vous devriez consulter un médecin et suivre un traitement. Prends soin de ta santé!